Фестиваль Red Fox Elbrus Race

Фестиваль Red Fox Elbrus Race

Red Fox Elbrus Race — это одна из знаковых гонок по скайраннингу, особенно для россиян. Ежегодно эти соревнования собирают около 400 человек со всех регионов страны и также стран ближнего зарубежья, а вертикальный километр носит статус чемпионата России по скайраннингу в дисциплине «вертикальный километр», поэтому конкуренция здесь колоссальная. Этого старта ждут скайраннеры ежегодно, потому что в рамках подготовки к забегам проживаешь маленькую жизнь)) Что представляет из себя эта гонка, какая подготовка предшествует участию в соревнованиях и о многом другом мы расскажем вам подробно.

Программа фестиваля представляет собой ски-альпинизм (вертикальный километр), затем, собственно, беговой вертикальный километр, который является квалификационным забегом на вершину Эльбруса (контрольное время — 2 часа), а через день — скоростное восхождение на Эльбрус. Все это увенчано последним мероприятием — забегом на снегоступах.

Заезд участников скоростного восхождения начинается в 20х числах апреля — уже по всему Терсколу, между поляной Азау и станцией «Мир» можно встретить не только горнолыжников, завершающих сезон, но и скайраннеров с треккинговыми палочками и маленькими рюкзаками с питьевыми системами.

Акклиматизация перед забегом на Эльбрус

Для успешного восхождения необходима грамотная хорошая акклиматизация к высоте, то есть необходимо сходить как можно выше (в идеале — на вершину, и не раз), тогда и скоростное восхождение должно даться проще. Для получения акклиматизации участники забега приезжают за 2-3 недели до старта, а претенденты на призовые места живут и тренируются в горном районе не менее месяца. Тем не менее опыт показывает, что высота идёт далеко не всем — есть спортсмены, которые до высоты 3,5-4 тысяч метров чувствуют себя прекрасно, но выше им как будто вешают неподъемный рюкзак на плечи, голова становится тяжёлая и отсутствует желание куда-либо идти. В такие моменты важно не потерять контроль над собой чтобы безопасно спуститься вниз, поэтому желательно не ходить одному по склону и на вершину, даже если и уверен в своих силах, ведь в компании веселее)) да и безопаснее. Нужно в принципе быть готовым морально, что будет тяжело — может болеть голова, будет тошнить, не будет желания рано вставать на восхождение, но отступать нужно только если погодные условия или физическое состояние не позволяют взойти на вершину, иначе зачем вы сюда приехали?))

Более того, нужно успевать совершить восхождение на вершину, чтобы попасть в погодное окно — в конце апреля — начале мая погода здесь нестабильна, может выпасть много снега, а возможно, что сильные ветра со скоростью 100 км/ч выдуют весь снег и обнажат бутылочный лёд в который не втыкаются кошки; может быть тепло, но видимость в 10 метров закроет вам путь на вершину. Поэтому если погода не очень хорошая, можно ходить акклиматизироваться до высоты, откуда впоследствии можно спокойно спуститься, а на вершину идти только в более-менее хорошую погоду при хорошей видимости и несильном ветре.

Участие в фестивале Ред Фокс

Важно понимать, что для участия в скоростном восхождении вам понадобится альпинистское снаряжение и теплая одежда: двухслойные ботинки для восхождения на вершину и кроссовки с металлическими шипами для тренировок; альпинистские кошки для ботинок и беговые кошки для кроссовок с зубьями не менее 1,5 см, если кроссовки не имеют шипов; солнцезащитные очки с фактором защиты 3-4, они не должны пропускать УФ-лучи; соответственно, хороший солнцезащитный крем с максимальным фактором защиты, треккинговые палочки, обвязка, усы самостраховки и 2 карабина с муфтой. Из теплых вещей необходима альпинистская пуховка, закрывающая все ниже пояса, шею и т.д., мембранная куртка, пуховые варежки, флисовые перчатки, термобелье, мембранные штаны, беговой рюкзак с питьевой системой и штурмовой рюкзак на вершину, коврик и спальник для акклиматизации на высоте 3800 м и выше.

Самая главная ваша задача — с каждым днём набирать все большую и большую высоту, но форсировать нагрузку не нужно — главное не перебрать: в первый день достаточно прогуляться по Терсколу или сходить на водопады, во второй день желательно подняться до станции «Кругозор», на следующий день — до станции «Мир» и т.д., обязательно стоит уделять внимание восстановлению, поэтому лучше придерживаться правила «ходи высоко — ночуй низко», но все же переночевать один-два-три раза на высоте уровня 3800-4000 м вам необходимо. Помимо основных вещей, необходимых для ночёвки, лучше взять аспирин для разжижения крови в случае, если головная боль не будет давать вам покоя. Уделите внимание питанию — сбалансированное питание особенно важно в высокогорье, чтобы были силы ходить и чувствовать себя комфортно, а если не хочется кушать, то толкать в себя еду не нужно, но стараться порционно, помаленьку принимать пищу, и достаточно употреблять жидкости. После ночёвок следует спуститься вниз, чем ниже, тем лучше, можно ради разнообразия даже съездить в Тырныауз или Нальчик, так вы не только физически, но и морально отдохнёте, ведь трёхнедельное пребывание в высокогорной зоне все равно даёт моральную усталость.

Важно за 2-3 дня до вертикального километра закончить акклиматизацию, сделать прикидочную контрольную тренировку для вертикального километра, а за день до забега устроить день отдыха.

Старт фестиваля ред фокс Эльбрус

Итак, старт Red Fox Vertical kilometer — здесь собираются самые сильные спортсмены-скайраннеры, чтобы побороться за звание лучшего «вертикальщика» России, а также пройти квалификацию для забега на вершину. После стартового выстрела сотни участников сначала бегут, а потом идут с высокой скоростью в крутые сыпучие подъемы. В разные годы покрытие трассы разное: может быть лёд, может быть по щиколотку или по колено снег, может быть рыхлая порода вперемежку со снегом и водой. Как правило, в первый подъем бегут все, затем скорость падает, и во второй подъем участники идут более спокойно, а после выполаживания на станции «Кругозор» вновь активизируются и уже наращивают скорость перед финишем. Самые тяжёлые участки — это первые два подъёма со старта и последние 100-200 вертикальных метров — там уже начинает действовать высота и сил становится меньше, поэтому стоит правильно распределить силы, чтобы последние сотни метров не идти совсем уж пешком)) на финише вас с радостью будут встречать организаторы, вручат красивую медаль, пригласят к столу с разнообразным меню.

Следующий день — день отдыха. Кто-то проводит его активно, пробегая кросс, а кто-то пассивно, лёжа на диване)) но лучше так или иначе в этот день подвигаться.

Старт скоростного восхождения на Эльбрус «Elbrus Race» бывает в двух вариантах — «Лайт» (с Бочек) и «Экстрим» (с поляны Азау). Первый контрольный пункт для забега класса «Экстрим» — на Бочках, сюда с вечера можно передать необходимое тяжёлое снаряжение, которое нести снизу нет необходимости. Затем вторым контрольным пунктом будут Скалы Пастухова — выше из организаторы не выпустят вас без кошек и обвязки. Контрольное время на третьем КП (Седле) 5,5 часов, поэтому важно пройти эту отметку, а далее уже более спокойно идти на вершину. Далее назад пути нет — Вершина!

Бывало и такое, что из-за плохих погодных условий организаторы не допускали участников на вершину, а делали разворот выше скал Пастухова, но финиш был на Бочках.

После забега торжественное награждение призеров соревнований.

На следующий день фестиваль продолжается — на сей раз забегом на снегоступах от станции «Кругозор» до станции «Мир», он уже носит более фановый характер, тем не менее, это очень интересное и энергозатратное мероприятие!))

После — торжественное закрытие фестиваля сначала в официальной, а затем в неофициальной обстановке.

Стартуем на фестивале в Кабардино Балкарии

Рекомендуем вам принять участие в данном фестивале, чтобы окунуться в атмосферу спорта и праздника! Но предупреждаем — это затягивает!

Награды фестиваля Red Fox Elbrus Race